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這樣做,減輕「彈弓手」症狀



■文、圖:註冊物理治療師余穎章


近年電子用品大行其道,每人手執智能手機、平板屏幕用得不亦樂乎,對身體的影響除了最熟悉的「低頭族」症狀外,另一個主要症狀就是「彈弓手」。


由於當使用者鍵入短訊、打機或觸接屏幕,都是用拇指、食指或中指,而這些鍵入是重複性和非常快速的動作,指頭的勞損便因此形成。一般初期病徵會感到手指關節麻脹或乏力,然後掌心近指縫有壓痛點,尤其在早上剛起床時,做手指張開的動作會感到困難及疼痛,加上屈伸時有響聲,這便是「彈弓手」。


此外,另一隻手通常會托着手機,所以手指關節甚至手腕的軟組織也同樣因受力而形成慢性勞損,使用電子產品幾乎無法與現代生活分割,我們只有從小處着眼,儘量減低對雙手的傷害。同時也不能忽略生活中仍有很多動作會令「彈弓手」病情加劇、阻礙康復。以下是減輕症狀的小貼士及動作。











■用觸控筆代替手指按鍵。











■伸展運動(合指)











■伸展運動(伸掌)。













■避免啪手指。









■經常按摩手部。

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